월요일 같은 화요일 저녁이군요. 일-월요일 2일간의 연휴
로 지난 주말을 잘 보냈답니다. 일요일은 수락산 5시간 코
스 산행을 하고 월요일은 오랫만에 힘들어 하는 친구를
만나 술도 먹고 밥도 먹고요.
일요일 등산을 하며 날씨가 무척 덥고 따거워 썬크림을
사용했답니다. 썬크림은 오래 전부터 골프를 하면서 하루
종일 필드에서 활동하다 보니 자외선이 강해서 반드시 썬
크림을 사용했는데 이제는 습관적으로 썬크림을 사용하지요.
그런데 썬크림이 빛을 차단해서 비타민D를 얻을 수 없다고
합니다. 햇빛 차단으로 암 예방보다는 암을 촉진할 수 있
을지 모른다고 일부 의학자들은 믿고 있다는군요.
비타민D는 피부가 태양의 자외선을 받아 체내에서 자연
적으로 합성되기 때문에 다른 비타민과는 달리 “햇빛
비타민”이라고 불리며 따라서 선 스크린 크림을 바르면
비타민D의 생산은 끊어진다는군요.
피부과전문의들과 보건기관들은 오래전부터 피부암을
막으려면 선 스크린 크림을 발라야 한다고 강조해 오고
있는데 이제 일부 의학자들은 이에 의문을 표시합니다.
지난 3개월만 해도 임파선암, 전립선암, 폐암 등 여러
암의 예방과 치료에 비타민D가 효과가 있다는 연구보고
서가 4건이나 발표되었으며 그 중에는 아이러니하게도
피부암도 들어있고 효과가 가장 뚜렷한 것은 대장암으
로 나타나고 있답니다.
많은 사람들이 음식이나 비타민D 첨가 우유만으로는 섭
취량이 얼마 되지 않고 비타민D는 연어, 참치 같은 기름
이 많은 생선에 들어있으며
우유에는 비타민D가 아주 적은 양에 불과하고 종합비타
민에는 소량의 비타민 D-2가 들어있을 뿐이며 따라서 보
충제로도 혈중 비타민D를 별로 높일 수 없답니다.
보건당국은 비타민D 권장섭취량(RDA)을 50세까지는 하루
200IU(국제단위), 50-70세는 400IU로 정하고 있고 그러나
대부분의 과학자들은 성인은 하루 1천IU가 필요하다고 하
며 암을 억제하려면 하루 섭취량을 1천500IU까지 올려야
한다고 주장하는군요.
낮이 짧은 겨울에는 태양광선이 지나치게 사선(斜線)으로
비치기 때문에 피부가 이를 비타민D로 전환시키기가 어렵기
때문에 겨울만큼은 역가가 높은 비타민D-3 보충제를 복용하
도록 전문가들이 권하는 이유도 여기에 있답니다.
다만 지나친 자외선 노출은 치명적인 피부암인 흑색종을
유발할 수 있는 만큼 장시간 일광욕을 하거나 태닝 살롱
(tanning salon)에서 집중적으로 살을 태우는 것은 삼가
야 한다고 하네요.
결국 썬크림을 사용하지 말아야 비타민 D가 생성되고 암을
에방하며 그대신 장시간 일광욕을 하지 말라고 하는군요.
저는 지난 주말 너무 무리하여 조금전 초정약수 싸우나를
다녀왔는데 기분이 엑설런트합니다.
님들 이밤 잘 주무시고 내일은 더더욱 쿨하게 시작하시길,
안 녕.
로 지난 주말을 잘 보냈답니다. 일요일은 수락산 5시간 코
스 산행을 하고 월요일은 오랫만에 힘들어 하는 친구를
만나 술도 먹고 밥도 먹고요.
일요일 등산을 하며 날씨가 무척 덥고 따거워 썬크림을
사용했답니다. 썬크림은 오래 전부터 골프를 하면서 하루
종일 필드에서 활동하다 보니 자외선이 강해서 반드시 썬
크림을 사용했는데 이제는 습관적으로 썬크림을 사용하지요.
그런데 썬크림이 빛을 차단해서 비타민D를 얻을 수 없다고
합니다. 햇빛 차단으로 암 예방보다는 암을 촉진할 수 있
을지 모른다고 일부 의학자들은 믿고 있다는군요.
비타민D는 피부가 태양의 자외선을 받아 체내에서 자연
적으로 합성되기 때문에 다른 비타민과는 달리 “햇빛
비타민”이라고 불리며 따라서 선 스크린 크림을 바르면
비타민D의 생산은 끊어진다는군요.
피부과전문의들과 보건기관들은 오래전부터 피부암을
막으려면 선 스크린 크림을 발라야 한다고 강조해 오고
있는데 이제 일부 의학자들은 이에 의문을 표시합니다.
지난 3개월만 해도 임파선암, 전립선암, 폐암 등 여러
암의 예방과 치료에 비타민D가 효과가 있다는 연구보고
서가 4건이나 발표되었으며 그 중에는 아이러니하게도
피부암도 들어있고 효과가 가장 뚜렷한 것은 대장암으
로 나타나고 있답니다.
많은 사람들이 음식이나 비타민D 첨가 우유만으로는 섭
취량이 얼마 되지 않고 비타민D는 연어, 참치 같은 기름
이 많은 생선에 들어있으며
우유에는 비타민D가 아주 적은 양에 불과하고 종합비타
민에는 소량의 비타민 D-2가 들어있을 뿐이며 따라서 보
충제로도 혈중 비타민D를 별로 높일 수 없답니다.
보건당국은 비타민D 권장섭취량(RDA)을 50세까지는 하루
200IU(국제단위), 50-70세는 400IU로 정하고 있고 그러나
대부분의 과학자들은 성인은 하루 1천IU가 필요하다고 하
며 암을 억제하려면 하루 섭취량을 1천500IU까지 올려야
한다고 주장하는군요.
낮이 짧은 겨울에는 태양광선이 지나치게 사선(斜線)으로
비치기 때문에 피부가 이를 비타민D로 전환시키기가 어렵기
때문에 겨울만큼은 역가가 높은 비타민D-3 보충제를 복용하
도록 전문가들이 권하는 이유도 여기에 있답니다.
다만 지나친 자외선 노출은 치명적인 피부암인 흑색종을
유발할 수 있는 만큼 장시간 일광욕을 하거나 태닝 살롱
(tanning salon)에서 집중적으로 살을 태우는 것은 삼가
야 한다고 하네요.
결국 썬크림을 사용하지 말아야 비타민 D가 생성되고 암을
에방하며 그대신 장시간 일광욕을 하지 말라고 하는군요.
저는 지난 주말 너무 무리하여 조금전 초정약수 싸우나를
다녀왔는데 기분이 엑설런트합니다.
님들 이밤 잘 주무시고 내일은 더더욱 쿨하게 시작하시길,
안 녕.