날씨 무더운 7월의 하순 이제 5일만 지나면 8월이 온답니다.
오늘 청주지역은 소나기가 내려 잠시 더위를 식혀주었지요.
요즘 아침은 모닝빵외에 감자와 옥수수, 양배추, 수박이 식
단에 오르고, 부루마운틴 커피와 같이 먹는 답니다.
감자와 옥수수를 먹는다 하니 북한 동포 같지만 저녁은 보
리와 콩으로 된 밥을 먹지요. 콩과 보리 정말 오랫동안 먹
었답니다. 그런데 콩 단백질이 혈압을 떨어 뜨리는 효과가
있다는데
콩단백질을 꾸준히 섭취하면 최고와 최저 혈압 모두를 떨어
뜨릴 수 있다고 하며 콩 식품이 혈압을 떨어뜨리는 이유는
분명치 않으나 콩 단백질이 혈관을 이완시키고 혈당처리 능
력을 증가시키는 데 도움이 된다는 학설이 있다고합니다.
그리고 성인병중에 혈중 콜레스테롤이 아주 중요한데, 혈중
콜레스테롤에 결정적인 영향을 미치는 것은 운동이나 다이어
트가 아닌 유전자라는 연구결과가 나왔네요.
미국 에너지부산하 로렌스 버클리연구소 생명과학연구실의
폴 윌리엄스 박사는 다이어트나 운동에 의한 혈중 콜레스테
롤의 변화 여부를 좌우하는 것은 유전자라고 밝혔답니다.
사람들은 마음껏 지방을 섭취하고 혈중 콜레스테롤이 요지부
동인 경우와 일주일에 최소한 평균 50km이상 달리기 운동을
한 사람과 비교 검사를 해보았는데
혈중 콜레스테롤에 결정적인 영향을 미치는 것은 운동도 다이
어트도 아닌 유전자임을 증명했답니다.
언젠가 카레가 치매와 암예방에 좋다고 했었는데 카레는 흑색
종 종양세포 성장억제를 하며 그래서 카레가 주식인 인도 사람
들은 치매와 암에 잘 안걸린다 하네요.
카레요리에서 노란색을 띠는 쿠르쿠민(curcumin)이 흑색종(腫)
종양세포의 성장을 저지하고 심지어 죽이는 것이 실험실 차원
에서 확인되었다네요.
쿠르쿠민은 종양세포의 생존을 유지할수 있게 하는 두 가지 단
백질을 억제하며 쿠르쿠민이 들어있는 심황(tumeric)이 유방암,
췌장암 등은 물론 복합 골수종 치료에도 효과가 있다는 것을 확
인했답니다.
다음은 IQ 가 높고 활동이 많으면 치매 걸릴 위험성이 낮다는 보
고서가 나왔는데 지능이 높거나 젊은 시절 활동을 많이 하면 노
후에 치매 발병 가능성이 크게 낮아진다고 하네요.
학창 시절 지능지수(IQ)가 높고 과외 활동을 많이 한 사람이 그렇
지 않은 사람에 비해 70대에 치매에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타
났으며 두뇌 조직이 활발이 상호 작용을 하고 신체 활동을 많이 하
면 두뇌 손상 위험을 낮출 수 있으며 두뇌 노화를 천천히 해준다
합니다.
그래서 어린 시절부터 머리가 좋고 활동을 많이 하면 치매 위험이
낮아진다는 결론을 내렸으며 IQ가 낮더라도 나중에 활동적으로 생
활하면 치매 위험성을 줄일 수 있다고 하네요.
오늘은 주로 성인 건강에 대해서 정리를 해보았답니다. 너무 오래
사는 것도 안되겠지만 아프지 말아야 자식에게 짐이 안되지요.
정말 어디를 가나 이제 노인화 고령화 사회를 실감하지요. 이렇게
올린 건강 상식 잘 정리해두면 도움이 될 것입니다.
콩과 카레 콜레스톨 그리고 아이큐가 치매를 예방한다니 잘 기억
하세요. 무더운 날씨 더운 음식드시고 즐거운 밤 되기를, 바 이.
오늘 청주지역은 소나기가 내려 잠시 더위를 식혀주었지요.
요즘 아침은 모닝빵외에 감자와 옥수수, 양배추, 수박이 식
단에 오르고, 부루마운틴 커피와 같이 먹는 답니다.
감자와 옥수수를 먹는다 하니 북한 동포 같지만 저녁은 보
리와 콩으로 된 밥을 먹지요. 콩과 보리 정말 오랫동안 먹
었답니다. 그런데 콩 단백질이 혈압을 떨어 뜨리는 효과가
있다는데
콩단백질을 꾸준히 섭취하면 최고와 최저 혈압 모두를 떨어
뜨릴 수 있다고 하며 콩 식품이 혈압을 떨어뜨리는 이유는
분명치 않으나 콩 단백질이 혈관을 이완시키고 혈당처리 능
력을 증가시키는 데 도움이 된다는 학설이 있다고합니다.
그리고 성인병중에 혈중 콜레스테롤이 아주 중요한데, 혈중
콜레스테롤에 결정적인 영향을 미치는 것은 운동이나 다이어
트가 아닌 유전자라는 연구결과가 나왔네요.
미국 에너지부산하 로렌스 버클리연구소 생명과학연구실의
폴 윌리엄스 박사는 다이어트나 운동에 의한 혈중 콜레스테
롤의 변화 여부를 좌우하는 것은 유전자라고 밝혔답니다.
사람들은 마음껏 지방을 섭취하고 혈중 콜레스테롤이 요지부
동인 경우와 일주일에 최소한 평균 50km이상 달리기 운동을
한 사람과 비교 검사를 해보았는데
혈중 콜레스테롤에 결정적인 영향을 미치는 것은 운동도 다이
어트도 아닌 유전자임을 증명했답니다.
언젠가 카레가 치매와 암예방에 좋다고 했었는데 카레는 흑색
종 종양세포 성장억제를 하며 그래서 카레가 주식인 인도 사람
들은 치매와 암에 잘 안걸린다 하네요.
카레요리에서 노란색을 띠는 쿠르쿠민(curcumin)이 흑색종(腫)
종양세포의 성장을 저지하고 심지어 죽이는 것이 실험실 차원
에서 확인되었다네요.
쿠르쿠민은 종양세포의 생존을 유지할수 있게 하는 두 가지 단
백질을 억제하며 쿠르쿠민이 들어있는 심황(tumeric)이 유방암,
췌장암 등은 물론 복합 골수종 치료에도 효과가 있다는 것을 확
인했답니다.
다음은 IQ 가 높고 활동이 많으면 치매 걸릴 위험성이 낮다는 보
고서가 나왔는데 지능이 높거나 젊은 시절 활동을 많이 하면 노
후에 치매 발병 가능성이 크게 낮아진다고 하네요.
학창 시절 지능지수(IQ)가 높고 과외 활동을 많이 한 사람이 그렇
지 않은 사람에 비해 70대에 치매에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타
났으며 두뇌 조직이 활발이 상호 작용을 하고 신체 활동을 많이 하
면 두뇌 손상 위험을 낮출 수 있으며 두뇌 노화를 천천히 해준다
합니다.
그래서 어린 시절부터 머리가 좋고 활동을 많이 하면 치매 위험이
낮아진다는 결론을 내렸으며 IQ가 낮더라도 나중에 활동적으로 생
활하면 치매 위험성을 줄일 수 있다고 하네요.
오늘은 주로 성인 건강에 대해서 정리를 해보았답니다. 너무 오래
사는 것도 안되겠지만 아프지 말아야 자식에게 짐이 안되지요.
정말 어디를 가나 이제 노인화 고령화 사회를 실감하지요. 이렇게
올린 건강 상식 잘 정리해두면 도움이 될 것입니다.
콩과 카레 콜레스톨 그리고 아이큐가 치매를 예방한다니 잘 기억
하세요. 무더운 날씨 더운 음식드시고 즐거운 밤 되기를, 바 이.